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    图片 海邓杜杜 发表于:2020-09-22 04:29:19 分类:【 娱乐 89823次阅读

    Health:看众了手机眼睛要“瞎”?巧用三招缓解

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    原题目:Health:看众了手机眼睛要“瞎”?巧用三招缓解

    出品 | 搜狐强壮

    作家 | 蒋力

    编辑 | 袁月

    闲扯、玩逛戏、看电视……咱们中的大大批人越来越离不开手上的那几寸电子屏幕。“再云云下去,我的眼睛就疾‘瞎’了!”良多人即使是感想到了长时代操纵电子屏幕给眼睛带来的不适,也很难停用手机、平板和电脑。

    美邦《强壮》杂志报道,据侦察,美邦近三分之一的成年人每天的屏幕操纵时长跨越10小时。眼科医师正在年青患者中挖掘了越来越众的眼强壮题目,他们以为这与屏幕操纵时长直接联系。

    “正在咱们操纵屏幕时,眨眼速率最众可能下降50%。”杜克大学眼科中央的眼科医师Preeya Gupta博士说,听起来这如同没什么大不了,然则眨眼可能正在眼球上宣传一层泪水,护卫眼球免受眼压高和眼疲顿的损害。眨眼次数少,更容易展示刺激,灼热和发痒的干眼症状。

    那么,何如正在不影响见识的情形下,操纵电子屏幕做事和文娱呢?能够试一试以下三个专家认同的小技能。

    从命20—20—20正派

    美邦邦家眼科学院的Rachel Bishop博士指出,思要更灵巧的操纵屏幕,最粗略的手腕之一即是从命20—20—20正派。即每20分钟终止一次做事,然后保留20英尺的隔断看远方大约20秒钟。 这不只会让你脑筋了解一点,况且还会让眼睛略微遗失重心,从而使眼部肌肉获得减少。“就像身体中的其他肌肉相似,假使平素将眼神聚焦正在‘近’物体上,那么你对肌肉的需求也会很大。”

    记得眨眼

    另一个护卫眼睛的小技能很粗略,即是要记得眨眼。这听起来也许有点傻,眨眼是咱们不需商量的事宜之一。“然则当你真正思要眨眼时,你会做出更无缺的眨眼手脚。我生气患者记住用上眼睑去接触下眼睑。假使真的云云做,感想会有所分歧。”Gupta博士说,你会挖掘干燥,仓促的眼睛会登时变得潮湿起来。

    调暗屏幕亮度

    结尾,可能通过调度屏幕亮度,使眼睛接触到的光源更温柔些。除了调低手机、平板电脑、电视和电脑上的后台亮度外,还要谨慎无论身正在那儿都要开灯。“与让电脑成为光的独一原因比拟,开灯可能删除眼睛疲顿。”Gupta博士说。

    参考文献:

    1、Health

    3 Tricks to Help Your Eyes When You're Staring at Your Phone All the Time

    https://www.health.com/condition/eye-health/screen-responsibly

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